Мантра «Со-Хам»

Эта мантра относится к Пранаяма-мантрам, то есть произносимым на вдохе и выдохе. Поэтому техника ее исполнения очень простая: примите позу для медитации, затем сделайте несколько полных йоговских дыханий и максимально расслабьте тело, далее переключите внимание на процесс дыхания и каждый раз на вдохе, повторяйте слог «Со», а на выдохе – стог «Хам» (с длинными и протяжными «О» и «М», соответственно). Какие бы мысли не приходили к вам голову во время джапы, не стоит следить за ними, тогда они улетучатся, как облака, а разум погрузится в состояние медитации.

Вот что говорит об этой мантре Сатья Саи: «Повторение мантры «Сохам» – прекрасное средство удержать ум от блужданий. Старайтесь каждое свое мгновение насыщать мыслью о Боге в той или иной форме. В дыхании присутствуют вдох и выдох. При вдыхании воздуха слышится звук «С-о-о», при выдохе – «Хам-м-м». С каждым циклом дыхания повторяйте «Сохам». «Со» это «То», «Хам» это «Я», то есть «Я есть То», «Я есть Бог» или «Господь и «Я» (вы) – едины».

Позже, после длительной практики, представление о Боге и о себе, как о раздельных сущностях, постепенно исчезнет и больше не останется раздельных «Со» и «Хам». Эти звуки сократятся до «О» и «М», то есть останется только пранава «Ом». Воспроизводите эти звуки на каждом дыхании, и вы избавитесь от оков рождения и смерти, ибо эта мантра рекомендована в Ведах. То же самое провозглашают Веды в своих изречениях: «Тат твам Аси» (То ты есть), «Ахам Брахмаасми» (Я есть Брахман), «Айам Атма Брахма» (Истинное «Я» есть Брахман)».

Со Хам

САДХАНА или духовные практики